Caro amico/a, questa meditazione guidata, accompagnata da una delicata melodia, offre un viaggio profondo nell’arte della consapevolezza del respiro. Ti accompagnerò in ogni fase del processo respiratorio, offrendo una guida precisa per consentire all’ascoltatore di immergersi completamente nell’esperienza.
L’esercizio inizia con la consapevolezza della respirazione in cui ti invito a concentrarti sul ritmo: inspirare lentamente fino a contare 4, trattenere il respiro per 3 e espirare dolcemente per 5. Questo ritmo mira a sincronizzare il respiro con la melodia di fondo, creando un’atmosfera armoniosa e rilassante.
Durante l’esercizio, ti guiderò attraverso le varie fasi della respirazione, mettendo in risalto la sensazione dell’aria che entra attraverso il naso, percorre il canale nasale, scende nella trachea e riempie i polmoni. Ti incoraggio a percepire ogni singolo movimento del respiro, creando una connessione intima con il tuo corpo e il processo vitale della respirazione.
Nel corso della meditazione, ti suggerirò di posare una mano sulla pancia, accentuando la sensazione di espansione e contrazione durante il respiro. Ciò contribuirà ad ancorarti ulteriormente nel momento presente, accentuando le pause tra gli inspiri ed gli espiri.
Questo approccio graduale permette di mantenere la pace interiore e l’equilibrio raggiunti durante la meditazione, incoraggiando una transizione armoniosa verso l’attività quotidiana.
