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Le intenzioni quotidiane sono un modo potente per rimanere concentrati sui nostri obiettivi.

Quante volte inizi la giornata senza dedicare un momento di riflessione a te stesso? Probabilmente la maggior parte delle volte ti alzi dal letto con la testa già al lavoro oppure dedichi le prime azioni della giornata ad altri mettendo il loro bisogni al di sopra dei tuoi.

Concedersi del tempo per se stessi, per fare un check-in, è importante per rimanere connessi con i propri bisogni e desideri ed evitare di sentirsi sopraffatti da tutto il resto.

Le intenzioni quotidiane sono un modo potente per rimanere concentrati sui nostri obiettivi.  Stabilire un\’intenzione quotidiana non richiede più di cinque minuti e ci aiuta a restare connessi con i nostri  obiettivi, desideri e bisogni.

In questo post, ti spiegherò di più su cosa sono le intenzioni quotidiane, perché sono importanti e ti darò alcuni esempi per iniziare.

Cosa significa fissare un\’intenzione?

Un\’intenzione è un impegno verso se stessi.

Un\’intenzione non è necessariamente un obiettivo o qualcosa di misurabile. Normalmente, ci viene insegnato, di impostare i nostri obiettivi utilizzando il metodo SMART, un metodo che ci consente di definire un obiettivo in modo specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e temporizzabile ma per quanto riguarda l’intenzione, non è necessario venga espressa in modo così formale.

Un\’intenzione è un sentimento, un\’emozione, più che qualcosa da raggiungere, è qualcosa d’ ESSERE.

Quindi, che cosa è un intenzione?

Un\’intenzione è uno strumento che ti guida durante la giornata di fronte alle decisioni da prendere

Un promemoria su ciò su cui vuoi concentrarti

Identifica il tipo di energia che vuoi sentire durante la giornata

Un promemoria per essere vigile e attento

Le intenzioni possono allinearsi con i tuoi valori o i tuoi obiettivi e possono riguardare il tipo di persona che vuoi diventare. Ad esempio, se apprezzi la produttività, la tua intenzione potrebbe essere: \” Oggi ho intenzione di rimanere concentrato ed evitare distrazioni \”.

Perché Impostare Intenzioni Quotidiane?

Il modo in cui cambiamo le nostre vite è attraverso la consapevolezza e l\’azione. Impostando un\’intenzione rendi più reali i tuoi pensieri e le tue azioni più efficaci.

Fissare obiettivi è fondamentale ma non sufficiente perché il semplice atto di stabilire un obiettivo non significa che sei sicuro di raggiungerlo.

Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi identificare i passaggi intermedi e per rimanere impegnato in questi passaggi, hai bisogno della giusta concentrazione e mentalità per arrivarci.  Senza la giusta mentalità, è facile che tu possa distrarti e che il tuo obiettivo possa rimanere solo un pensiero nella tua testa. Ecco perché hai bisogno di un’intenzione. Un’intenzione è  un promemoria di ciò di cui sei capace. Ti aiuta a non farti influenzare dai tuoi pensieri quando cercano di convincerti che altre cose sono più importanti o che è meglio che tu rimanga nella tua zona di comfort percorrendo una strada più facile.

Come formulare Le Intenzioni Quotidiane

Ti consiglio di scrivere un\’intenzione quotidiana come parte della routine mattutina. L’ideale sarebbe utilizzare biro e quaderno perchè scrivere a mano da più forza al nostri impegno, aumenta la concentrazione, la memoria e la capacità di sintesi ma se per te è più comodo e pratico puoi tranquillamente utilizzare anche il tuo telefono.

Tutto quello che devi fare è dedicare un minuto a pensare a ciò che desideri per la giornata. Pensa a cosa vuoi ottenere da esso. Pensa all\’energia che vuoi attrarre.

Comincia scrivendo: Oggi ho intenzione di… e poi prosegui rispondendo a delle domande come ad esempio:

  • Che tipo di persona voglio essere oggi?
  • Come voglio comportarmi con gli altri?
  • In cosa voglio impegnarmi per vivere una giornata significativa?
  • Su cosa voglio concentrarmi per raggiungere i miei obiettivi?

e così via dicendo, non c’è limite alle domande che puoi porti e fai attenzione alle parole che utilizzi, ci hai fatto caso? Negli esempi che t’ho fatto ho sempre utilizzato il verbo voglio e mai devo.

Le tue intenzioni potrebbero cambiare di giorno in giorno o potresti attenerti a un\’intenzione da utilizzare sempre.

Una volta stabilita un\’intenzione, chiediti perché questa intenzione è importante. A quale obiettivo, valore o desiderio più grande si riferisce? Questo ti aiuterà a connettere l\’intenzione al tuo scopo finale e a radicarlo nella tua testa.

Medita sull\’intenzione prima di iniziare la giornata. Puoi farlo per 5 minuti al giorno e ripetere l\’intenzione nella tua testa mentre stai seduto in silenzio.

Alla fine della giornata, rifletti se hai sostenuto o meno la tua intenzione con azioni e pensieri. In caso contrario, scrivi alcuni modi in cui potresti migliorare domani.

Ricordati che le intenzioni che formuli  sono impegni che prendi con te stesso. Affrontali e utilizzali come promemoria per il tuo bene, non come regole imposte.

Spero che questo post possa esserti stato utile e per concludere vorrei lasciarti un ultimo piccolo consiglio: che tu stia leggendo l’articolo di mattina, pomeriggio o sera non rimandare a domani, prendi carta e penna e scrivi subito la tua prima intenzione.

 

Non esistono uomini perfetti, ma solo intenzioni perfette.

MORGAN FREEMAN

Autore

  • Francesco Bonomelli

    Ciao, sono un mental coach specializzato nell'accompagnamento degli over 50 nel loro percorso di crescita personale e professionale. Dopo aver vissuto personalmente l'ansia e la paura del cambiamento, ho sviluppato tecniche efficaci per superare queste difficoltà e trovare il coraggio di esprimere il mio vero potenziale. Attraverso il mio percorso, aiuto le persone a liberare la loro ispirazione, aumentare la motivazione e ottenere serenità e fiducia in se stessi. Una volta terminato questo primo step, lavoro con i miei clienti sul loro personal brand in modo che riescano a comunicare la nuova persona che sono diventati affinché riescano a proporre con sicurezza e successo i propri prodotti ed i propri servizi.

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