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Il ritmo veloce del mondo moderno può mettere la nostra mente in uno stato caotico. Le informazioni vanno e vengono, dobbiamo fare questo e fare quello. Ci sono veramente troppe cose che risiedono nella nostra mente. Non è detto che questo modo d\’essere ci causi stress o addirittura depressione ma di sicuro può portarci ad uno stato mentale poco sereno.

Avere una mente rilassata è essenziale per la nostra efficacia. Ci mantiene calmi, non importa quale sia la situazione, ci permette di rimanere sereni durante la nostra giornata consentendoci d\’essere più felici e più produttivi. Nel video della scorsa settimana abbiamo parlato di come troppo nozioni rischino di produrre troppo rumore nella nostra mente, quindi di stancarci e confonderci. Oggi vorrei riprendere in parte l\’argomento entrando un po\’ più nel dettaglio, vorrei farlo condividendo con te 10 modi per avere una riuscire ad avere una mente simile all\’acqua calma.  Non è necessario utilizzarli per forza tutti, scegli quelli che funzionano per te:

Riduci l\’uso del pensiero razionale

Abbiamo bisogno del pensiero razionale ma tendiamo ad abusarne per analizzare le nostre situazioni e prendere decisioni. Ciò porta molte cose nella nostra mente, cose che potenzialmente portano anche rumore. Il pensiero razionale è davvero così importante? Non credo. Non limitarti a seguire solo la logica, lasciati andare anche alla tua intuizione e alla tua immaginazione. Il pensiero razionale è importante, ma non deve soffocare la tua creatività e la tua capacità di vedere oltre l\’ovvio. Anche Einstein una volta disse: \”non sono mai arrivato a nessuna delle mie scoperte attraverso il processo del pensiero razionale\”.

Ascolta la tua intuizione

Mentre dovresti ridurre l\’uso del pensiero razionale, dovresti aumentare l\’uso dell\’intuizione. Ascolta il tuo intuito ogni volta che devi prendere decisioni. La tua intuizione spesso sa più di quanto pensi e poiché funziona all\’istante, non ti farà venire in mente molte cose. Non sottovalutare il potere dell\’intuizione. A volte la voce interiore sa ciò che è giusto per noi, anche se la logica e la ragione non lo possono spiegare. Ascolta il tuo istinto e fidati delle tue sensazioni, potrebbero condurti verso opportunità che altrimenti ti sarebbero sfuggite.

Ascolta il tuo cuore

Il tuo cuore ti dice cosa è giusto fare. È lì che risiedono i tuoi valori e principi più profondi. Seguire ciò che dice il tuo cuore ti aiuta a essere fedele a te stesso e questo ha un grande effetto nel darti tranquillità. Il tuo cuore spesso conosce la risposta giusta prima della tua mente. Ascolta le tue emozioni e segui il tuo desiderio più profondo, potresti scoprire che ti conduce verso una vita più appagante e felice. Non negare il potere dei tuoi sentimenti, sono una fonte di saggezza che merita di essere rispettata.

Togliti le cose dalla testa

Libera la mente il più possibile, evita di affollarla con nozioni poco utili. Ad esempio prendi nota delle cose che devi fare o ricordare su un\’agenda o sul tuo telefono. In questo modo la tua mente sarà libera di concentrarsi sul tuo compito e la mansione del momento.

Medita

La meditazione è un potente strumento per rilassare la mente e calmare i pensieri. Ti consiglio di dedicare almeno 10 minuti al giorno alla meditazione, magari al risveglio o prima di andare a dormire. Scegli un luogo tranquillo e concentrati sulla tua respirazione. Lasci che i pensieri passino, evita di trattenerli. La pratica regolare della meditazione aiuterà a ridurre lo stress e a mantenere una mente chiara e serena.

Limita l\’assunzione di informazioni

Consumare più informazioni spesso significa introdurre più rumore nella tua mente. Ecco perché limitare l\’assunzione di informazioni è essenziale per avere una mente calma e serena. La regola empirica nel consumo di informazioni è questa: consuma informazioni non più di quanto è necessario . Ma come fai a sapere cosa è necessario? Per riuscirci usa un pizzico di pensiero razionale, un po\’ di cuore e un po\’ di intuito.

Elimina le cose non essenziali

Sbarazzarsi delle cose non essenziali può aiutare a liberare la mente e concentrarsi su ciò che è veramente importante. Identifica le attività, gli oggetti e i pensieri che non apportano valore alla tua vita e cerca di eliminarli. Questo può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e aumentare la felicità. Mantieni solo ciò che è importante per te e concentrati sulle attività che ti danno energia positiva.

Non pensare troppo a te stesso

Di solito pensiamo ai nostri bisogni e problemi per la maggior parte del tempo. Ma i pensieri egocentrici raramente portano pace nella nostra mente. Al contrario, può farci sentire stressati e frustrati. Focalizzarsi troppo su se stessi può portare a una prospettiva limitata e aumentare ansie e insicurezze. 

Fai qualcosa per gli altri

Quando non riesci a distogliere il pensiero da te tesso può veramente esserti d\’aiuto impegnarti in attività che ti fanno sentire utile e che aiutano gli altri. Dedicare il tuo tempo e le tue energie agli altri ti può portare a sviluppare una prospettiva più ampia e a sentirti più gratificato. dare da gioia e da pace alla mente.

Rallenta

Rallenta in modo da poter sentire chiaramente la voce del tuo cuore e del tuo intuito. La vita può diventare frenetica e stressante, ma è importante prendersi del tempo per rallentare e riconnettersi con se stessi. In qualunque cosa tu faccia, non devi avere fretta. Ciò potrebbe solo portarti più velocemente nella direzione sbagliata . Prima di tutto, devi sapere qual è la direzione giusta da percorrere. 

Avere una mente rilassata è importante perché ci permette di essere più consapevoli e presenti, di apprezzare di più la vita e di prendere decisioni più sagge ed equilibrate. Una mente rilassata è anche in grado di gestire meglio lo stress e di trovare soluzioni creative ai problemi. Prendersi cura della propria mente e del proprio benessere psicologico è fondamentale per vivere una vita felice e appagante.

Perché correre affannosamente qua e là senza motivo? Tu sei ciò che l’esistenza vuole che tu sia. Devi solo rilassarti.
(Osho)

Autore

  • Francesco Bonomelli

    Ciao, sono un mental coach specializzato nell'accompagnamento degli over 50 nel loro percorso di crescita personale e professionale. Dopo aver vissuto personalmente l'ansia e la paura del cambiamento, ho sviluppato tecniche efficaci per superare queste difficoltà e trovare il coraggio di esprimere il mio vero potenziale. Attraverso il mio percorso, aiuto le persone a liberare la loro ispirazione, aumentare la motivazione e ottenere serenità e fiducia in se stessi. Una volta terminato questo primo step, lavoro con i miei clienti sul loro personal brand in modo che riescano a comunicare la nuova persona che sono diventati affinché riescano a proporre con sicurezza e successo i propri prodotti ed i propri servizi.

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